Theragun PRO Plus dopo 12 ore in corsia: quando aiuta le gambe e quando no

Alle 20:40 la mia giornata finisce sempre allo stesso modo. Apro il portone, guardo le scale fino al quarto piano e penso che le gambe non sono più mie. Polpacci duri, caviglie gonfie, la pianta dei piedi che brucia dentro gli zoccoli. Dodici ore di corridoio fanno questo, e lo sanno tutte le mie colleghe.

Ho 48 anni e faccio l'infermiera in un reparto di medicina interna a Palermo. Per anni il mio recupero è stato un cuscino sotto i piedi e le calze elastiche. Quando a maggio mi è arrivata la Theragun PRO Plus, 649 € di listino, la prima reazione è stata una risata. Per quella cifra mi aspettavo che mi salisse anche le scale.

L'ho usata per cinque settimane, dal 6 maggio al 10 giugno. 47 sessioni segnate sul quaderno: 29 su di me, 11 su mio marito Gaetano, 7 su Giusi, l'operatrice socio sanitaria con cui faccio coppia nei turni lunghi. E ho scritto anche le volte in cui ho detto di no, che in questa recensione contano quanto le altre.

Cosa c'è nella scatola, e cosa serve davvero

La PRO Plus è la Theragun più completa. Ha la classica impugnatura a triangolo, che ti fa arrivare alla schiena senza contorsioni, e una corsa di 16 millimetri, cioè quanto affonda la testina a ogni colpo. Therabody dichiara una forza di circa 27 chili prima che il motore si fermi.

Intorno a questo c'è parecchio. Nella scatola trovi cinque testine classiche, una testina riscaldata e una testina vibrante. Sul corpo ci sono un piccolo schermo con i programmi guidati, una fascia di LED a luce vicina all'infrarosso e un sensore del battito nell'impugnatura per gli esercizi di respirazione. La testina fredda esiste, ma costa 99 € a parte.

Dopo cinque settimane la mia classifica è chiara. La testina calda l'ho usata in 31 sessioni su 47, quella vibrante in 19, la pallina classica in 14. La luce e la respirazione guidata le ho provate due volte, per scrupolo. Se guardi la PRO Plus solo per la percussione, stai pagando cose che non userai.

Le gambe dopo dodici ore: cosa cambia davvero

Il mio metodo è stato semplice, da quaderno di reparto. Ogni sera davo un voto da 0 a 10 alla pesantezza delle gambe appena entrata in casa e un altro al risveglio. Le sere alterne usavo la Theragun, le altre facevo solo quello che faccio da sempre: calze elastiche, gambe in alto per dieci minuti, una doccia tiepida.

La routine con la pistola durava otto minuti. Due minuti di testina calda per polpaccio, al livello medio, muovendola dal basso verso l'alto. Poi due minuti di vibrazione sotto ogni piede. Poi gambe sul cuscino come al solito.

Un punto e mezzo in meno al mattino. Non è un miracolo e non lo racconto come tale: il grosso del lavoro lo fanno ancora le gambe sollevate e le calze. Ma al quarto turno della settimana quel punto e mezzo è la differenza tra fare le scale con il corrimano o senza.

La testina calda è il motivo vero per cui questa pistola costa di più. Con il termometro a infrarossi che Gaetano usa per il forno della pizza ho misurato la superficie: 51 gradi al livello massimo dopo poco più di tre minuti. La faccia larga e piatta smorza i colpi, così sul polpaccio sembra un impasto caldo più che un martello. Sul piede, invece, serviva altro.

I piedi e la testina vibrante, la sorpresa

Sulla pianta del piede la percussione classica è troppo, anche alla velocità più bassa. Ho provato una sera e ho fatto un salto sul divano. La testina vibrante invece non batte, ronza. Due minuti per piede al livello basso e il bruciore sotto l'arco si spegneva.

Giusi l'ha provata tre volte nella saletta del reparto durante la pausa, con il permesso della caposala e le scarpe in mano. La terza volta ha chiesto il prezzo. Quando gliel'ho detto ha rimesso gli zoccoli e ha detto una cosa che in palermitano suona meglio:

"Per seicento euro me li massaggia mio marito, e se si lamenta gli tolgo la cena." Giusi, operatrice socio sanitaria, pausa del 21 maggio

Suo marito non so, il mio ci ha preso gusto. Gaetano fa l'autista di autobus, si alza alle cinque e ha le spalle che sembrano di legno. Con la pallina classica alla velocità 3 sul trapezio diceva "più forte" ogni trenta secondi, e la pistola non si è mai fermata, nemmeno quando mi ci appoggiavo con tutto il peso. Ed è proprio lì che ho scoperto il suo difetto più grosso.

Rumore, peso e batteria: la vita in un condominio

La PRO Plus pesa 1,65 chili senza testina. Sulle gambe, o quando la usa un altro su di te, non è un problema. Sulla mia spalla, da sola, il braccio ha cominciato a tremare dopo circa tre minuti. Se vivi sola e il problema sono collo e spalle, questo peso conta più di qualunque altra caratteristica.

Il motore è più silenzioso delle vecchie Theragun, ma in un condominio degli anni Sessanta con i muri sottili si sente lo stesso. Ho misurato con un'app sul telefono a un metro: 55 decibel alla velocità 1, 64 alla velocità 5. Gaetano alle dieci di sera dorme già, e la camera è a due porte di distanza. Alla velocità 1 non si è mai svegliato. Alla 5 sì, due volte, con la stessa domanda: "Ma che è, il trapano?"

La batteria è il punto più tranquillo. Therabody dichiara circa 150 minuti, io con le mie sessioni da otto minuti l'ho caricata ogni dodici, tredici giorni. Si carica con un cavo USB-C, lo stesso del telefono. Mi resta da dire la parte più importante, quella che nelle pubblicità non trovi.

Quando non usarla: i casi che vedo in reparto

Questa parte la scrivo da infermiera. Una pistola massaggiante è un oggetto sicuro se la usi su un muscolo sano. Il problema è che le gambe pesanti di sera non sono sempre e solo stanchezza.

• Vene varicose e capillari evidenti: non passarci sopra. Mia madre ha le varici sulle gambe da vent'anni e non gliel'ho fatta usare, nemmeno con la testina calda.
• Un solo polpaccio gonfio, caldo e dolente: fermati. Può essere una trombosi venosa. Non si massaggia, si va dal medico o in pronto soccorso.
• Caviglie gonfie tutte e due con il fiato corto: anche qui niente pistola. È una cosa da far vedere al medico di base, presto.
• Anticoagulanti: i lividi arrivano facilmente. Chiedi prima al tuo medico.
• Diabete con poca sensibilità ai piedi: non senti quando è troppo. Meglio evitare la pianta del piede.
• Gravidanza, ferite, distorsioni recenti: per le distorsioni aspetta almeno 48 o 72 ore.
• Ossa, articolazioni e parte davanti del collo: sempre fuori. Tibia, ginocchio, colonna e gola non si toccano.

Prezzo, Black Friday e Natale: sotto che cifra conviene

Al momento in cui scriviamo la PRO Plus costa 649 € sul sito Therabody, che offre 30 giorni di prova e 2 anni di garanzia. Durante il nostro test è risultata anche esaurita per qualche giorno. Nei grandi negozi online il prezzo cambia spesso, e negli ultimi Black Friday Therabody ha scontato tutta la gamma.

Come regalo di Natale ha senso per chi lavora in piedi o si allena tanto, meno per chi la userà una volta al mese. Se compri online hai 14 giorni per il recesso, e molti negozi a dicembre allungano i resi fino a gennaio. Prima di regalarla a un genitore, però, rileggi la lista qui sopra.

Le alternative che consiglierei prima

• Theragun Prime di sesta generazione: stessa impugnatura a triangolo, stessa corsa da 16 millimetri, più leggera e senza testina calda. Listino 319 € sul sito Therabody. È quella che consiglierei alla maggior parte delle persone.
• Theragun Mini: sta in borsa, colpi meno profondi, ottima per polpacci e avambracci. Comoda da tenere nell'armadietto.
• Pistole economiche da 60 a 100 €: per un uso leggero vanno bene. Si bloccano prima, fanno più rumore e la batteria dura meno, ma sui polpacci di una persona normale fanno il loro lavoro.

Il nostro modo di provare i prodotti, sempre comprati e sempre usati a casa per settimane, è spiegato nella pagina come testiamo. Nei test in corso trovi cosa stiamo provando adesso, e nelle altre recensioni ci sono le prove dei miei colleghi, come quella di Federica sul Dyson Airwrap Co-anda2x con i capelli ricci.

Il mio verdetto dopo cinque settimane

La Theragun PRO Plus non toglie dodici ore di corsia dalle gambe. Toglie un punto e mezzo di pesantezza al risveglio, e con la testina vibrante spegne il bruciore sotto i piedi come niente che avessi provato prima. Per chi lavora in piedi tutti i giorni, è un aiuto vero.

Ma pesa, si sente e costa 649 €. Se non userai la testina calda quasi ogni sera, la Prime ti dà la stessa percussione per metà prezzo. E se le tue gambe pesanti hanno qualcosa di strano, gonfie da un lato solo, calde, con il fiato corto, la pistola resta nel cassetto e tu vai dal medico.

Gaetano, intanto, ha trovato un uso che nessuno aveva previsto. La domenica mattina la porta in cucina e aspetta seduto al contrario sulla sedia, come dal barbiere.

Domande frequenti sulla Theragun PRO Plus